Jag halverade min storlek genom att stoppa binge eating & shredding i gymmet | SE.GlobalScienceCollaboration.org

Jag halverade min storlek genom att stoppa binge eating & shredding i gymmet

Jag halverade min storlek genom att stoppa binge eating & shredding i gymmet

Alex Karagianis, 26, bytte hemliga äta binges för att få strimlad i gymmet

FÖRE: DEN 15. 7LB, storlek 16

EFTER: 10ST, storlek 8-10

TID: 18 månader

Sedan

Så länge jag kan minnas, hade jag varit överviktig. Från att pekas ut som den tubbiest flicka i småskolan att vara 'the big one' av mina vänner, min storlek var något jag hade bara att acceptera.

Men det kom inte lätt. Jag kände djupt generad om hur jag såg - under-beställning på restauranger för att undkomma servitörer dom och alltför skäms för att låta pojk se mig naken. Och ironiskt nog, sökte jag tröst i livsmedel. På min lägsta dagar, kunde jag få igenom tre pizzor och 12 burkar av mousserande pop, hetsätning bakom stängda dörrar.

load...

Min vikt orsakat så många hälsofrågor - svår förstoppning, högt blodtryck, sömnlöshet - Jag var ständigt besöker min GP. Han kommenterade ofta att jag borde banta, men en dag i september 2011, fick han allvarligt.

Han berättade för mig att om jag gjort drastiska förändringar snabbt, jag stod inför fetma och hjärtproblem. Hans ord drabbats hårt - jag kände sjuka med skräck och lämnade kirurgi i en dimma.

LÄS: Vispa frestelsen att binge: 6 försökte & testade sätt

Hur

Jag skrev genast upp för en vecka Zumba klass. Jag kände mig så självmedveten vid den första sessionen men det fanns andra överviktiga kvinnor där, så jag inte känner bedömas och jag snart byggt upp till tre klasser i veckan. Jag visste att min måltider behövs en översyn, också, så jag började spela hur många kalorier jag äter att lära sig hur många jag var tvungen att bränna bort.

load...

Jag skämdes när jag insåg att jag hade varit tidskrävande 3000 per dag! Hur kunde jag låta det gå så illa? Jag satte mig en frisk mål av 1.200 kalorier och ersattes bearbetade livsmedel med mycket protein, brunt ris, sötpotatis och grönsaker.

Föga förvånande, mina cravings var utom kontroll först och jag gled ofta tillbaka till dåliga vanor. En dag vid en kollegas födelsedag, jag gorged på tre skivor av kakan.

Men när mina armar blev tonad och min köttiga magen började bli mer spänd, blev det lättare och min nya kropp var mer tillfredsställande än en socker fix. Sex månader senare, hade jag förlorade 3st och hade förtroendet att ansluta sig till ett gym.

load...

Liksom många kvinnor, skulle jag alltid undvikit vikter rummet på grund av känslan skrämmas av alla super-fit män, men en vän jag hade gjort på gymmet föreslog jag ge det ett försök och jag var fast. Jag insåg att tyngdlyftning inte få dig att se skrymmande - Jag är stark, inte mager.

LÄS: Fit Lista: Zumba steg

Nu

Idag gör jag inte igen överviktig tjej jag brukade vara. Jag har gått från någon som vägde över 15st och inte äger en sport-bh till utbildning för en amatör bodybuilding tävling. Jag tränar två gånger om dagen - en gång på 5:00 och en gång efter jobbet - sex dagar i veckan.

Jag nu deadlifting 140kg döda vikter och är så chuffed med min skulpterade abs. Min diet har förändrats sedan tyngdlyftning och jag nu äter 2600 kalorier per dag. Vissa kanske säga att jag har gått för långt, men jag älskar rutin och jag ser fortfarande förbättringar i min kropp varje vecka.

Dessutom komma i form har avslöjat min konkurrenskraftiga strimma - något jag aldrig vetat att jag hade - och jag kan inte vänta med att få på scenen för att konkurrensen. Bevisa jag kan hålla sig till något - så mycket som viktminskning själv - har gjort underverk för mitt självförtroende.

När jag var överviktig, trodde jag att vara stor var något jag var tvungen att leva med. Men jag är ett bevis på att det är bara inte sant.

LÄS: Den ultimata starka inte mager uttalande?

Alex kick-ass tips

1 Hämta en app som gör det enkelt att spåra din mat och träning. Det utbildade mig verkligen om hur många kalorier jag konsumerar genom mat och bränna genom motion.

2 inte väga dig mer än en gång i veckan. Det är lätt att hemsöka över siffror, men det är hälsosammare att gå efter hur du känner och hur du tittar i spegeln.

3 Börja med en lågton träna i en icke-kompetitiv miljö, som en lokal Zumba klass. När du gå ner i vikt, är det viktigt att inte sätta extra press på dig själv så välj ett träningspass som känns trygg och välkomnande.

Relaterade nyheter


Post Viktminskning

Vad händer när du äter fet mat i 5 dagar eller mer och andra nyheter

Post Viktminskning

Detta är varje vegansk måltid jag åt på en kroppstransformation

Post Viktminskning

Din 20 minuters måltidshoppinglista

Post Viktminskning

13 sätt att festa din kropp och minimera din baksmälla

Post Viktminskning

Jag förlorade 33 kg och nu tränar jag kvinnor precis som jag

Post Viktminskning

Bara jetted in? Så här överlever du din första vecka tillbaka på jobbet

Post Viktminskning

Din enkla guide för hur du förlorar kroppsfett

Post Viktminskning

5 riktiga kvinnor delar sina största viktminskningsspelväxlare

Post Viktminskning

Hur man gör den ultimata acai smoothieskålen från nycs coolaste juicebar

Post Viktminskning

Vad är lollipopdieten

Post Viktminskning

Den verkliga orsaken till att alkohol kan orsaka din viktminskning till platån

Post Viktminskning

Är din spannmålskål mer kalori än du tror?