Nytt årets resolutioner - hur man 5: 2 ditt liv | SE.GlobalScienceCollaboration.org

Nytt årets resolutioner - hur man 5: 2 ditt liv

Nytt årets resolutioner - hur man 5: 2 ditt liv

Fem Två för en ny Du författaren Janet Menzies visar hur man ska uppnå dina mål i januari med fem enkla tips

Dreading januari blues? Det nya året kan mycket väl vara den svåraste tiden på året för att försöka hålla upplösningar. Kallt väder, dystra dagar och alla de räkningar som kommer in bara att du vill glömma en hälsosam livsstil. Oroa dig inte, fem: Två för en ny Youhas nycklarna till muntra upp dig och hålla dig motiverad att uppnå dina mål. Använd dessa fem enkla nycklar att låsa upp en ny man - och hålla hänglåset ordentligt stängd på två hälso no-nos.

Key One: inspirera dig själv

Tänk på någon du beundrar, som har uppnått fantastiska saker mot alla odds. Det kan vara Nelson Mandela; det kan vara din vän som är slagen cancer. När du känner för att ge upp, kom ihåg vad de har lyckats få igenom, och hur mycket lättare dina mål är.

Key två: delta i

load...

Som kvinnors hälsa läsare vet, det är meningslöst att gå på gym om du inte gör sedan gå till gymmet! Istället återupptäck en sport eller aktivitet som du använde för att njuta av. Det kan vara allt från danslektioner till netball. Allt hjälper dig att få montör, och det finns mycket större chans att hålla sig med det om det är något du verkligen njuta av.

Key tre: Get Out

Brist på sol på vintern minskar våra D-vitaminnivåer, vilket leder till trötthet, mild depression och även benskörhet, så komma ut. Oavsett hur vädret, klä dig varmt och se till att du är utomhus en stund varje dag.

Key fyra: Gör vad som räknas Count

load...

Livet är upptagen, och ofta så komplicerad att det kan vara svårt att avgöra vad som är viktigt från vad som inte. Så ge dig själv lite tid att tänka på de två eller tre saker som är verkligen viktigt - oavsett om det är familj eller din hälsa och kondition, eller arbete. Koncentrera dig på dessa saker och inte låta andra saker distrahera dig.

Key Five: Beröm dig själv

Varje vecka de första fem veckorna, hålla en liten dagbok över vad du har åstadkommit. Det kan bland annat komma ut och springa; gå simma med barnen - vad det är du känner mig stolt över att ha gjort. När du finner det svårt att hålla sig till din plan, få din dagbok ut och påminna dig själv att du redan har uppnått partier.

load...

Lock-Up One: The Booze

Bara två veckor ingen dricka gör att din kropp att återhämta sig från jul överskott. Även en dag eller två av rökning kommer att förbättra din lungfunktion. Under de första fem veckorna göra en riktigt stor ansträngning för att låsa in din hälsa laster. Du kommer att märka skillnaden direkt.

Lock-Up Two: The Computer

Ta en paus från sociala medier, spel, tv och on-line missbruk. Du kommer att bli förvånad över hur mycket mer energi du måste ägna mer positiva aktiviteter.

Läs om fem: Två för ett nytt dig i oss själva-Help bok guide.

Relaterade nyheter


Post Liv

Vinn biljetter till om yoga showen london

Post Liv

Khloe Kardashian talar om att skulptera hennes hämndskropp, sanningen om lipo & syster Kim

Post Liv

Michelle Obama mot ellen degeneres dansar off plus mer helgnyheter

Post Liv

Top diet böcker för 2018

Post Liv

5 av de bästa stress-busting färgböcker och tidskrifter

Post Liv

Topp 10 iPhonefall

Post Liv

Första titt: Natalie Dormer pratar maraton, har och håller med hungerspelarnas pojkar

Post Liv

6 sätt att uppnå en framgångsrik tankegång från de bästa cheferna i wellness

Post Liv

Redaktörens blogg: fysisk redaktion

Post Liv

Le grand bellevue, gstaad recension - där wellness krigare laddas

Post Liv

5 nya superfoods du har (förmodligen) aldrig hört talas om

Post Liv

Den olympiska mästaren mot miss universum