Att bygga en Hollywood-kropp: Emily Blunt kanten av morgondagens träning avslöjas | SE.GlobalScienceCollaboration.org

Att bygga en Hollywood-kropp: Emily Blunt kanten av morgondagens träning avslöjas

Att bygga en Hollywood-kropp: Emily Blunt kanten av morgondagens träning avslöjas

Möt LA super-tränare som vände engelska ros Emily Blunt i en actionhjälte - och stjäla hans heta helkroppsträning tips

Mannen som ansvarar för att omvandla Emily Blunt för hennes röv-sparkar Edge of Tomorrow roll var LA-baserade personlig tränare Jason Walsh (som räknar Jessica Biel bland sina stamkunder, bara FYI). Så hur gjorde han det? Läs vidare för att låna hans Kom i form snabba tricks för din egen gym regim.

Vilka var dina huvudsakliga mål och hur mycket tid har du haft? 

Vi förberedd för denna film om två och en halv månad, men hon aldrig slutat utbildning. 

Den typ av utbildning som vi varierade hela. Vad jag är specialiserade på är att räkna ut var de svaga punkterna finns. Det är som att bygga grunden för ett hus. Du har aldrig någonsin vill ha några sprickor eftersom hon skulle bära runt en 50-60-pound exoskelett för en stor del av filmen.  

load...

Så utarbetandet av spelplanen, nummer ett var att se till att hon inte bli sårad. Det är som att träna en idrottsman.

När du började, hade du ett samtal med Emily om vad du skulle göra? 

Alla tränare kommer att ha en spelplan, och i början handlade det om att ta reda på vad filmen innebar från början till slut och om hon skulle göra några stunts, vilket hon gjorde. Vi visste att hon skulle ha denna stora kostym på henne och måste springa och hoppa och göra alla dessa saker i den. Och om du inte är elastisk, om du inte är stark, om du inte har förberett, den svaga länken kommer att visa. Något kommer att bryta.   

Inte bara fick vi henne starkare, men vi pratade också om återvinning och hur viktigt det är, oavsett om det är sömn, fukt, näring, hur mjuka vävnader fungerar alla dessa saker.

load...

Hon var en av mina klienter innan filmen, så hon redan hade en ganska god grund. Jag drog ut en formel för att få den punkt när hon lämnar för att gå till filmen, och sedan vad vi gör för att behålla under filmen.

När filmen börjar, där hon gå därifrån?

Hon dök upp och Tom Cruise var så imponerad av hur formen var hon ville han dem att arbeta tillsammans. Han sade att han aldrig haft någon komma så väl förberedd som Emily. Så hon arbetat med Tom och underhållas, och även arbetat med stunt killarna. 

När du kommer till den punkt där du verkligen stark och du är redo att gå, det är ganska mycket bara att se till att du tar hand om dig själv; återfuktande, äta bra och stretching. Hon hade tillräckligt med arbete öva stunts som hon var att få en bra träning. 

load...

Kan du tala om några av den särskilda utbildningen du gjorde med henne, till exempel för att bära ExoSuit? 

Vi arbetade för att se till att hon hade rörlighet i sina leder, och sedan flexibilitet och bas styrka. När hennes kropp var elastisk och stark nog, och hon hade en hel del uthållighet, tog jag henne till UCLA väg att verkligen skick henne. Hon gjorde ton och massor av sprintar uppför trapporna.

Och sedan, mot slutet började jag ha henne göra alla grejer på banan med en viktväst. Vi arbetade från 10 pund tyngdväst till en 20 pund tyngdväst till en 30 pund tyngd västen.

När du tränar Emily, vad gjorde hon gillar att göra?

Min erfarenhet har varit att de flesta människor inte riktigt njuta av det i början. Jag berätta för dem vad vi gör och varför vi gör det. Men för att verkligen göra det är en helt annan sak. Första gången du går ut på banan känns det svåraste du någonsin gjort. Och då blir det vanliga. Då får du så jävla stark och snabb att det blir till en punkt där du bara utmana dig själv. Det är då det blir roligt. 

I Edge of Tomorrow, är Emily karaktär Rita mycket bestämd och obeveklig. Såg du någon av dessa kvaliteter i Emily som hon tränar för denna roll? 

Absolut. Hon tog det hela på stort allvar. Utbildning är riktigt bra för de fysiska roller eftersom det får dig in i den mentalitet. Det är: 'sätta ditt huvud och göra ditt arbete.'

När hon lämnade för att åka till London för fotograferingen, hade du några sista ord?

Jag gillar att över-förbereda människor för att få dem till den punkt där de tror att det kommer att bli den tuffaste sak i världen, så att när de kommer dit, de tänker, 'Åh, det är enkelt. Jag kan göra detta.' Men jag säger aldrig dem det. Jag gillar dem att fortfarande ha det elementet att inte veta. 

Mina sista ord till Emily var att jag var mycket stolt över henne, hur hårt hon arbetade, och att hon är redo. Och det är allt jag behövde säga.

För en vanlig människa, är det ett träningspass regim skulle du rekommendera?

Allt vi gör är att se till att kroppen rör sig hur kroppen var tänkt att flytta. Om du gör det, du kommer inte att bli skadade. Du kommer att få ut det mesta av det och du har att en balanserad utseende. 

Vi nästan aldrig göra något på egen hand. Jag håller människor utanför spinn cyklar eftersom detta ton och massor av en sak kan orsaka dysfunktion. Jag skulle hellre se någon gå till ett gym och börja krypa runt på marken. Det är så vi lär oss att gå från att krypa. Vi lär oss att vända över, att lämna över, krypa, och så småningom lär vi oss att sitta på huk och sedan går vi.

Jag får människor som kommer in för att se mig och att de inte kan göra något av det där längre. Det är ett av de enklaste saker som vi skulle kunna göra. Emily gjorde det här. Jag hade henne kryper på marken, och du tänker, 'Det ser så dum,' och du skulle aldrig tro att du gör det, men det verkligen lönar sig.

Se Emily in action

   

Relaterade nyheter


Post Kondition

Vad en Hollywood skådespelare äter verkligen i en vecka

Post Kondition

Vad jag äter på en vecka av Jessica Ennis-Hill

Post Kondition

Amy Schumer tar svep på feta shamers, vinner bästa kroppspriset

Post Kondition

Omslagsstjärnornas kändisminskningshemligheter

Post Kondition

Davina Mccalls träningshemligheter

Post Kondition

En dag i livet för 4 av världens hårdaste kvinnor

Post Kondition

Jag arbetade med jillian Michaels, här är 9 saker hon lärde mig

Post Kondition

Få styrkan på en viktliftare

Post Kondition

Rebecca Adlington på träning, återhämtning motiverar genom smärtan

Post Kondition

12 gifs som bevisar Britney Spears är den obestridliga drottningen av pop

Post Kondition

Hur man får oscar redo i 6 veckor

Post Kondition

Serena Williams stämmer kroppskritiker med ultimata hemma budskap