Kan hela korn hjälpa dig att leva längre? | SE.GlobalScienceCollaboration.org

Kan hela korn hjälpa dig att leva längre?

Kan hela korn hjälpa dig att leva längre?

Låt oss höra det för fullkorn: de har kopplats till en minskad risk för hjärtrelaterade sjukdomar

Den morgonen gröt eller rostat bröd kan bidra till att öka din livslängd, i synnerhet när det gäller din chans att utveckla hjärtsjukdom.

Det är upptäckten av en ny studie från Harvard School of Public Health, som tittade på kost och livsstil mer än 100.000 män och kvinnor sedan 1980-talet.

Fynd tyder äta en portion av hela korn (28 g per dag) kan hjälpa till att minska en persons risk för död (sorry, morbid) med fem procent totalt och nio procent i termer av hjärt-kärlsjukdom. Forskarna betonade också att kli, som finns i fullkorn livsmedel, var associerad med liknande fördelar.

load...

”Detta är en intressant studie och förstärker existerande kostrekommendationer att äta mer livsmedel som innehåller mycket fiber”, säger Victoria Taylor, senior dietist på British Heart Foundation.

”Personer med högre intag av fullkornsprodukter tenderade också att ha en hälsosammare övergripande livsstil och kost så det kanske inte är ensam hela korn som har fördelen i förhållande till hjärt-kärlsjukdom.

”Men vid denna tid på året då vi alla göra beslut att äta bättre, byta till fullkorn versioner av bröd, frukostflingor, pasta och ris är en enkel förändring att göra.”

Om du är ute efter något lite annorlunda att göra med din brunt ris, prova denna aubergine skålen. Yum.

load...

Du måste sluta sitta ner. Nu.



Det har länge varit känt att sitta ner hela dagen kan öka risken för sjukdomen, men nu verkar tron ​​att du kan ångra det med ett träningspass kan vara falsk. Åh. Kära.

Även tyvärr de flesta av oss inte kan göra mycket om det faktum att vi går till jobbet varje dag och sitta vid ett skrivbord i cirka åtta timmar hade vi åtminstone trodde att våra rigorösa motion regimewas hjälpa till att ångra en del av den skada av oursedentary arbetsplats.

Kanske inte.

En ny studie refereras i medicinsk News Todaysuggests att riskerna för att sitta under längre tidsperioder (som en högre risk för hjärtsjukdomar, diabetes och cancer) inte kan kompenseras genom regelbunden motion.

load...

Medan studien fann att människor med de mest stillasittande livsstil var den mest sannolika att få diagnosen dessa sjukdomar, fann de också att dålig hälsa föreningar som följer med att sitta ner under längre tidsperioder även återfanns i de som fungerade. Usch.

Bly författaren Dr Alter förklarade 'Ett annat sätt att säga att det är bara för att man gör sina 30 till 60 minuters motion per dag [det] inte garantera deras hälsa.'

Men vänta, inte panik ännu.

Dr Alter föreslår att kombinera övning med minskande sitter tiden med 2 - 3 timmar i en 12-timmars arbetsdag och stående mer. Försök att stå under ad raster på TV eller arbetar stående vid skrivbordet för ett par timmar. 

En annan ljuspunkt? Studien rapporterar endast en associationbetween sitter tid och ökad risk för sjukdom, vilket inte betyder att sitta direkt orsakar sjukdom. Phew. Ändå anser vi att det är dags att investera i en stående skrivbord, asap!


Hemligheten till ett långt och friskt liv? Undvika Män!



Åtminstone det är i enlighet med Skottlands äldsta kvinna som just firat sin 109: e födelsedag

Tidigare denna månad, Jessie Gallan blåste ut 109 ljus på sin födelsedagstårta (ja, faktiskt inte - det skulle vara en hel del ljus). Ganska imponerande, med tanke på att medellivslängden i sitt hemland Skottland är bara cirka 80 år.

Så vad är hemligheten bakom hennes livslängd?

Borta från män! Det är enligt en chatt hon hade med Daily Mail.

"De är bara mer problem än de är värda", förklarade hon. Ja, låt oss höra det för de enskilda damer!

Jessie aldrig gifte sig, lämnar hemmet vid 13 för att påbörja ett arbete mjölkkor. Hon gick sedan vidare till att bli en gård kök hjälpare innan du arbetar på ett hotell.

Men de av oss med partners bör inte oroa sig alltför mycket. Jessie credits också hålla sig i form och äta hälsosamt för sin långa livslängd.

"Jag gjorde också säker på att jag fick massor av motion, [och åt] en trevlig varm tallrik gröt varje morgon", sade hon. 

Låter som goda råd till oss!


Har din vagina behöver en ånga ren?



Gwyneth Paltrow tror ja, din vagina och livmodern behöver en ånga ren. Så är det nödvändigt eller mer GOOP galenskap?

Fancy placering på en 'mini-tron' på vilken du kommer då att uppleva en ånga ren din vaginaand livmoder? Gwyneth Paltrow tror verkligen att det är ett måste.

I en nyligen spa reviewshe förklarar att "om du är i LA, måste du göra det.

Vi finner personligen att rengöring med ånga frammanar bilder av uttråkade män ger trottoarer industriell scrub... En aktivitet som sagt, vill vi behålla så långt bort från våra nedre regioner som möjligt!

Men uppenbarligen Gwyneth erfarenhet på en koreansk spa var lite annorlunda:

'Den verkliga gyllene biljett här är Mugworth V-Steam: Du sitter på vad som egentligen är en mini-tron, och en kombination av infraröd och gråbo ånga renar livmodern, et al. Det är en energisk frisättnings inte bara ånga douche-som balanserar kvinnliga hormonnivåerna.'

Detta är inte första gången vaginal ångande har diskuterats och förra året någon på Vicetried det.

Hon skrev, 'Ångan kände verkligen trevligt, men som för att återställa min vaginal hälsa, som kan bara vara en massa varmluft.'

Likaså Dr. Camilo Gonima, praktiserande förlossningsläkare och gynekolog i San Antonio, Texas, berättade Medical Daily 'Herbal ångor kan ha några avkopplande effekter och vissa positiva ytliga effekter på huden, precis som en bastu eller en ansiktsbehandling ånga skulle. Annat än eventuella inblandning stressen kan ha på dessa frågor, kan jag inte se någon grund för några väsentliga effekter på fertilitet eller menstruationscykler.'

Så om du är i LA, antar att vi behöver du inte göra det, om inte självklart din vagina är speciellt stressad.


Relaterade nyheter


Post Hälsa

Den ultimata guiden till hälsosam tilltugg

Post Hälsa

Svett inte det: förstå s ord och hur man hanterar det

Post Hälsa

Din vagina: den ultimata guiden

Post Hälsa

1 december: 3 sätt att hantera stress under upptagna perioder

Post Hälsa

5 bästa naturliga energitillförseln

Post Hälsa

7 anledningar du har låg energi och hur man ökar den

Post Hälsa

Team avslöjar sina online skyldiga nöjen

Post Hälsa

8 enkla sätt att öka din fertilitet

Post Hälsa

Social media-modell avslöjar hjärtbräckande sanning bakom instagramlivet

Post Hälsa

Kan inte sova? Prova dessa naturläkemedel

Post Hälsa

De 7 sämsta sakerna du gör när du bara inte kan sova

Post Hälsa

Vad hände när 3 tjugo-något kvinnor tog ett fertilitetsprov