4 naturliga sätt att lugna periodens smärta | SE.GlobalScienceCollaboration.org

4 naturliga sätt att lugna periodens smärta

4 naturliga sätt att lugna periodens smärta

Kramper gör 53% av oss mindre produktiva på jobbet, men bara en av fyra berätta sin chef. Här är svaret

Har du kämpar för att koncentrera sig på din dator när plågat med period smärta? Enligt en ny studie du är inte ensam. YouGov fann att 52% av kvinnorna - från 1000 tillfrågade - inte kan skjuta på hela cylindrar 'när den'. Men i sann kvinnliga stil vi hellre strömmen i smärtsam tystnad än öppna upp - mindre än en tredjedel av kvinnorna berätta sin chef. Byxor. 

Så, vad är lösningen om du inte vill mainline medicin? 

Om du arbetar för samtidigt, att det första företaget att tillåta 'period ledighet', rensa kalendern under fem dagar i månaden för att krypa upp i en boll är osannolik. Låt oss i stället föreslå beprövade naturliga smärtstillande. 

load...

ÄTA DIN greener.

Expert i frågan, förklarar Dr Ian Currie en av orsakerna till period smärta: 'Under menstruation, kroppen släpper prostaglandiner, en grupp av föreningar med varierande hormonliknande effekter. Dessa orsakar muskelsammandragningar och spasmer i livmodern. Kalcium och magnesium har en fysiologisk roll i muskelsammandragning och kan därför vara till hjälp vid avslappnande muskler och lindra kramper.' Din morgon grön juice borde göra susen - spenat och kaleare rikt på både näringsämnen.

Vi har den ultimata gröna juice recept, just här. 

Sträcka ut.

Många yogainstruktörer rekommenderar inte inversioner under din tid så prova detta introspektiv hållning i stället. "Barnets Pose (Balasana) är ett säkert kort för någon, säger Andrew McGonigle av doctoryogi.co.uk. 'Ställ dig på golvet, med stortår tillsammans och knän hip avstånd. Böja sig framåt, vilket gör att din mage att släppa mellan låren. Sträck ut armarna ut från huvudet och stödja din panna på en filt eller ett block. Detta kommer att frigöra spänningar från nedre delen av ryggen.' Om.

load...

FEAST ON (friska) FAT.

Dr Marilyn Glenville, författare av Natural Health Bibeln för kvinnor, går ett steg längre, dela prostaglandiner in i goda och dåliga. Hon säger att det är möjligt att ändra balansen till din fördel. 'Koffein och mättade fetter uppmuntra kroppen att producera dåliga prostaglandiner, medan Essentials fetter producera bra prostaglandiner. Forskning har också visat att vitaminer B och E avsevärt kan minska intensiteten i menssmärtor.' Prova denna 20 minuters öring middag för att börja.

DJUPA ANDETAG.

Börja dagen med en positiv kommentar genom att vakna till doften av ros, mynta, kaffe eller choklad. Sådan är kraften i Sensorwake Olfactory väckarklocka, en ny enhet som, liksom att låta en standard larm, också kommer att släppa humörhöjande parfymer innan du vaknar. Ställ in klockan att prägla att lindra period smärta. Sensorwake Olfactory väckarklocka ($ 78, harrods.com - tillgängligt mitten av oktober).

load...

Vill du ha mer tid smärta rättsmedel? Kolla in: 3 bitar av nyheter som gör din Period Lättare

Relaterade nyheter


Post Hälsa

Är tamponger dåliga för dig?

Post Hälsa

Vad hände när 3 tjugo-något kvinnor tog ett fertilitetsprov

Post Hälsa

En passform och en fantastisk graviditet: förfallodagen är hotande

Post Hälsa

Hur påverkar din period ditt träningspass?

Post Hälsa

Varför dietdrycker skadar din fertilitet och vad du borde ha istället

Post Hälsa

Varför vissa kvinnor har så mycket mer problem att bli gravid än andra

Post Hälsa

Din slutgiltiga guide: hur man hanterar dina hormoner under hela månaden

Post Hälsa

7 anledningar varför du kanske får din period mer än en gång i månaden

Post Hälsa

Vilken 24-timmars postpartum kropp ser verkligen ut

Post Hälsa

Sanningen om att bli gravid vid 35 år eller äldre

Post Hälsa

Vad din period blodkonsistens innebär om din hälsa

Post Hälsa

Det beprövade sättet att få period fläckar ut ur dina kläder